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便秘で発熱するのはなぜ？子供や大人の原因と対処法を解説

最終更新日：2025.05.09

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便秘が続いていると、体がだるくなったり、微熱が出たりすることはありませんか？

実は、「便秘」と「発熱」には深い関係があります。

特に子供の便秘では発熱を伴うことも少なくありません。

この記事では、「便秘でなぜ熱が出るのか？」「子供が便秘で熱を出した場合どうするべきか？」「その根本対策は何か？」について、分かりやすく解説します。

長引く便秘で体調不良や不快感に悩まされている方は、症状改善の参考にしてくださいね。

• 目次

• • 便秘で発熱する原因｜大人と子供で違うの？
  • 「便秘＋発熱」になったときの正しい対処法は？
  • 便秘による熱を放置するとどうなる？
  • 便秘による熱を防ぐには？今すぐできる3つの腸活習慣
  • まとめ | 便秘と発熱の関係を正しく理解し、早めの腸活を
  • よくある質問

便秘で発熱する原因｜大人と子供で違うの？

便秘が原因で発熱が起こる仕組みには、共通点がある一方で、大人と子供ではその影響の受け方に違いがあります。

それぞれの体の特性に合わせた原因を詳しく見ていきましょう。

大人の場合の主な原因

1.ストレスや不安による自律神経の乱れ

大人は、仕事や家庭、社会生活などによるストレスが多く、自律神経が乱れがちです。

自律神経は腸の働きにも大きく関わっており、ストレスが続くことで腸の運動が鈍くなり、便秘が引き起こされます。

これにより腸内に有害物質が長時間とどまり、免疫系が過敏に反応し、微熱が出ることがあります。

特に慢性的な便秘を抱える人は、腸内フローラのバランスが崩れ、善玉菌が減少し、悪玉菌が増えることで腸内環境が悪化。

これが発熱の原因となります。

2. 水分・食物繊維不足

水分や食物繊維を十分に摂取しないことは、便秘の一因です。

特に忙しい日常生活で食事が偏りがちだと、腸内に便が滞りやすく、便秘が悪化します。

便が腸内に長時間留まることで、有害物質やガスが発生し、腸内から吸収されて血中に入り、微熱を引き起こします。

また、便秘によって腸内の免疫機能が低下するため、風邪や感染症に対しても体が弱くなり、熱が出ることもあります。

3. 長時間のデスクワークによる腸の運動不足

デスクワーク中心の生活をしている人は、運動不足が便秘の一因になっています。

長時間座っていることで腸の蠕動運動が低下し、便秘が悪化。

これにより腸内にガスがたまり、腸内フローラの不均衡が進み、発熱を引き起こす原因となるのです。

子供の場合の主な原因

1. 排便習慣が確立していない（我慢のクセ）

子供の便秘は、大人と違って排便習慣の未熟さが関与しているケースが少なくありません。

特にトイレ（排便）に対してイヤなイメージをもち、我慢する癖がついてしまうと、便が腸内に長時間滞留して腸内で有害物質が生成されます。

この有害物質が腸内で吸収され、血中に入り込んで微熱を引き起こす場合も。

2. トイレトレーニングのストレス

トイレトレーニングがうまくいかないと、子供は便意を我慢することが増え、便秘が悪化します。

さらに、心理的ストレスが自律神経に影響を与え、腸内の働きを鈍くし、便秘や発熱を引き起こす原因となります。

3. 成長段階に伴う腸機能の未成熟

子供の腸は、大人と比べて発達段階にあり、腸内の働きが未熟な場合があります。

特に乳幼児期から小学校低学年の子供は、腸の蠕動運動が十分に発達していないため、便秘になりやすいです。

便秘が続くと、腸内でガスがたまり、毒素が発生し、それが血中に吸収されて微熱を引き起こします。

成長とともに腸の機能は発達しますが、便秘を放置していると、発熱の原因になることがあります。

このように、大人と子供では便秘による発熱の原因が異なる場合があります。

大人の主な原因はストレスや食事の影響によるもの、子供の場合は排便習慣や成長段階に関わる場合が多いといえるでしょう。

いずれにしても、早期に腸内環境を整えることが大切であり、腸活習慣を日常に取り入れることが、発熱や便秘を防ぐカギとなります。

「便秘＋発熱」になったときの正しい対処法は？

便秘と発熱が同時に発生することは、体からの警告信号とも言えます。

腸内で起こる異常が全身に影響を与え、体調不良として現れるため、この状態が続く場合は放置せず、適切な対処が必要です。

ここでは、便秘＋発熱時に有効な対処法を大人と子供それぞれに分けて詳しく解説します。

便秘＋発熱時の大人向け対処法

1.水分補給を徹底する

便秘が原因で発熱が起きる場合、腸内が乾燥しやすくなっています。

水分不足は便を硬くし、排便を困難にします。

発熱時はさらに水分が失われやすいため、まずは十分な水分補給を心掛けましょう。

特にミネラルウォーターや、腸内環境を整えるための発酵飲料（ヨーグルトドリンクなど）を摂取すると、腸内フローラが整い、便秘解消に役立ちます。

2.温かい飲み物で腸を刺激

温かいお茶やスープなどを飲むことで、腸の動きが活性化されます。

温かさが腸を刺激し、腸の蠕動運動を促進するため、便秘の解消に役立ちます。

特に生姜入りのお茶やハーブティー（カモミールやミントティーなど）はリラックス効果もあり、発熱時におすすめです。

3.軽い運動を取り入れる

運動は腸の蠕動運動を促し、便秘解消を助けます。

発熱時は過度な運動は避けるべきですが、軽いウォーキングやストレッチを行うことで、腸の動きが活性化し、便秘の改善に効果的です。

また、リラックスできる環境でヨガや深呼吸を行うと、腸への血流が良くなり、腸内環境が改善されやすくなります。

4.食事を見直し、腸に優しい食材を摂取

便秘解消には食物繊維が非常に重要です。

便秘時に発熱がある場合は、腸に優しく、消化に負担をかけない食事を心掛けましょう。

温かいスープや煮物、消化の良い食材（例えば、白米やおかゆ、スムージーなど）がおすすめです。

また、発酵食品（納豆、キムチ、味噌、ヨーグルト）を積極的に取り入れ、腸内フローラのバランスを整えましょう。

5. サプリメントの活用

食事で不足しがちな栄養素を補うために、便秘解消をサポートするサプリメントを取り入れることも一つの方法です。

ビフィズス菌やビフィズス菌のエサとなるオリゴ糖がバランスよく含まれたサプリメントは、腸内環境を整え、便秘を改善する効果が期待できます。

便秘＋発熱時の子供向け対処法

1.水分と食事管理

便秘による発熱時には、水分補給が大切です。

子供には、果汁やスポーツドリンクよりも水やお茶を飲ませ、腸内を保湿するようにしましょう。

また、腸に優しい食事（おかゆやうどん、煮込み料理など）を提供し、消化に負担がかからないようにします。

2.トイレトレーニングの見直し

便秘が発熱を引き起こす場合、トイレトレーニングの進行具合も影響していることがあります。

子供がトイレを我慢してしまうクセがついている場合は、リラックスできる環境で排便を促し、無理なく排便できるようにサポートすることが重要です。

毎日一定の時間にトイレに行く習慣をつけることで、便秘の予防になります。

3.予防策として日常的な腸活を取り入れる

便秘による発熱を予防するためには、日常的な腸活が重要です。

定期的に運動を行い、腸に優しい食事を摂り、腸内フローラを整えるために発酵食品を取り入れましょう。

また、便秘がひどくなる前に腸内環境を整えることが、発熱や体調不良を未然に防ぐことにつながります。

4.症状がひどくなる前に医師に相談

便秘による発熱が続く場合は、症状が悪化しないうちに早めに小児科を受診することが重要です。

便秘が原因で腸閉塞などの深刻な疾患に発展することもあるため、症状が長引く前に適切な医療機関での診察を受けるようにしましょう。

便秘による熱を放置するとどうなる？

腸内環境の悪化が原因で起こる微熱や倦怠感を「なんとなくの体調不良」と放置していると、以下のような症状に発展するリスクがあります。

だからこそ、「便秘＋微熱」は軽視せず、腸から体を整える意識が重要なのです。

便秘による熱を防ぐには？今すぐできる3つの腸活習慣

便秘が続くことで腸内に有害物質がたまり、それが吸収されると、体は「異物反応」として微熱を発することがあります。

このような慢性炎症型の微熱や倦怠感を防ぐには、便秘そのものを改善し、腸内環境を良好に保つ習慣＝腸活が重要です。

今日から実践できる「発熱を招かないための腸活習慣」を3つに厳選して紹介しますので、実践しやすいものから始めてみましょう。

1.発酵食品＋水溶性食物繊維を意識的に摂る

腸内には善玉菌・悪玉菌・日和見菌が存在しています。

腸活で最も大切なのが、善玉菌を優位に保つことです。

善玉菌は腸の働きを活性化し、腸壁のバリア機能を強化します。

これにより、毒素や不要物が体内に吸収されにくくなり、発熱リスクも軽減されるのです。

2.腸の蠕動運動を活性化させる「動く腸活」

便秘が続くと、腸の動き（＝蠕動運動）が鈍くなります。

この動きが低下すると、便が停滞しやすくなり、有害ガスや老廃物が腸内に蓄積。

結果的に、腸から吸収された毒素が血流に乗って全身の炎症反応＝微熱や倦怠感につながるのです。

ポイントは「毎日継続できる範囲の運動習慣を作る」ことです。

運動に慣れていない方は、寝る前のストレッチや散歩だけでも十分な効果が期待できます。

3.毎日続けられる「サプリメント腸活」でリスクを低減

食事や運動だけで理想的な腸内環境を保つのは、忙しい現代人にとって容易ではありません。

特に「野菜が不足しがち」「外食が多い」「朝食を抜きがち」な生活習慣の人ほど、栄養の偏りから腸内バランスが崩れやすく、便秘＋発熱のリスクも高くなります。

そこで活用したいのが、腸内環境を整えるための専用サプリメントです。

・善玉菌（乳酸菌・ビフィズス菌）

・善玉菌のエサになるオリゴ糖

これらを簡単に摂れる設計のサプリメントは、手軽に腸活を継続するための強力なサポートとなります。

まとめ | 便秘と発熱の関係を正しく理解し、早めの腸活を

便秘が続くことで腸内に毒素がたまり、発熱を引き起こすことは決して珍しくありません。

特に子供や高齢者は影響を受けやすく、腸内環境の乱れが「なんとなく続く体調不良」に直結します。

そうしたリスクを防ぐカギが、「早めの腸活」です。

善玉菌を増やす食事や適度な運動を取り入れながら、現実的にはサプリメントの活用も有効な手段の一つです。

あなたの腸から整う健康習慣が、発熱や便秘による不調を遠ざける第一歩となります。

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よくある質問

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